jem nie jem

Święta dzięki uprzejmości psa gryzącego kable, bez internetu :D Och muszę już wrócić do siebie.. To pierwszy wyjazd do domu z próbą jakiegokolwiek zwracania uwagi na to co jem i wyszło w praniu jak wspaniała jestem w spychaniu racjonalnego myślenia w kąt umysłu żeby tylko móc nasycić się gołąbkami, kiełbasą lub innym równie odświętnym jedzeniem. [...]

[...] ze nie przepadacie tu za "kaloriami w proszku" - zaspokajaja moja potrzebe na slodkie. czuje ze brzuch sie wbrew pozorom troche uspokoil i splaszczyl, chociaz kalorycznie jem duzo wiecej niz jeszcze tydzien temu. od przyszlego tygodnia dokladam juz wegle z owocow w postaci posilku potreningowego (25g ww) wedlug rad z pkt 19 z artykulu od [...]

U mnie micha jest dopieta, jem same dobre produkty, zadnych slodyczy czy syfu, zadnych czitow. Problem jest w tym ze po redukcji do tych kilku % bf głod , jest bardzo silny, jestem oslabiony dopoki nie zwieksze tkanki tłuszczowej. Nie wiem, moze jak bd mial wiecej miesni to minie? Dodatkowo bafania pokazaly ze mam niski testosteron, wysoko [...]

U mnie micha jest dopieta, jem same dobre produkty, zadnych slodyczy czy syfu, zadnych czitow. P. Wiec na masie proboje jesc do syta , Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 17:47:07 Nie wystarczy nie jesc słodyczy , chipsów itp zeby nazwac to dopiętą miską i zblinasowaną dieta. Wklej tu zrzutke diety a się wyjaśni co i jak Ty chyba [...]

[...] książek a nie tylko w internecie. Zakładasz temat bo masz problem ale nie dasz sobie przemówić bo i tak wiesz lepiej. Wiec pytanie czy na pewno potrzebujesz pomocy? Ja jem max 2,2g /kg masy ciała bez różnicy czy masa czy redukcja. A i tak teraz będę zmniejszal do 1,8-2 bo efekt będzie ten sam a nawet może lepszy. Tym bardziej ze dam [...]

Witam również :-}, pole dance dopiero zaczęłam, ale już się zakochałam!! :-D Jeżeli chodzi o źródła białka - najczęściej jem kurczaka, łososia i tuńczyka (robi się najszybciej a jak kończę o 21 pracę - jestem w domu o 22 i na następny dzień na 9 idę do pracy to zależy mi na czasie). Zaczynam eksperymentować z wołowiną - wstyd się przyznać, ale nie [...]

[...] wybór ;-) Nikt nie każe Ci też pić po 3-7 piw dziennie, do tego wódkę i chipsami zagryzać. Reset nie polega też na totalnym rozbestwieniu, bo to zazwyczaj źle się kończy, chyba że jesteś na długiej redukcji, to jak najbardziej, ale też tutaj brałabym pod uwagę co jem, można zjeść nawet pizze dobrej jakości, a i nie przesadzić z jej ilością ;-)

[...] Czy moge robic cwiczenia ab bo nie musze sie meczyc z przekladaniem zelastwa, a poza tym czuje ze tak bardziej sie mecze co lubie. Miska czysta. Na poczatku wliczalam wszystkie warzywa bo jest mi tak lepiej oszacowac ile jem. Pozdrowionka /SFD/2016/7/28/479ce2bec1844d188a818a066f36dc6e.jpg /SFD/2016/7/28/097a4221f3344d23b7343d6a5b2b8aad.jpg

[...] na tydzień, dwa, trzy. Te ww po treningu nie są niezbędne, najlepiej zjeść zbilansowany posiłek, jeśli dasz radę zrobić to w ciągu godziny, to wystarczy. Ilość posiłków nie ma znaczenia, o ile tylko układ pokarmowy pozwala, to możesz jeśc i 3. Dla mnie optymalnie jest 4, pięcioma się nie najadam, cały czas albo jem, albo zaraz będę jeść.

Chodzi Ci o same węgle ? jeżeli tak to szczerze Ci powiem że nie liczyłem :D hmm w takim razie jestem w kropce, przed chwilą po treningu kupiłem 1kg węgli, 2.8g cukru/100g. więc nie są złe (porcja to 25g.)... jak pije węgle to nie biorę ze sobą bananów, w domu jestem po 20/30 min. i jem od razu.

[...] nie szkodzą, a pomagają w regeneracji. W sumie to ten ostatni posiłek wydaje mi się zbędny, wiecej mięsa w 4 i 5. Katabolizm? Nie. :-) Dlaczego az tyle kalorii uciąłeś? Ja jem 1900, a Ty jesteś dwumetrowym chłopem ;-) białka daj 2 g na kg masy ciała, tłuszczu 1 g, resztę zapotrzebowania z ww. Od wyliczonego zapotrzebowania utnij ze 300 kcal, [...]

ja od 2 tyg jem te 1800 i mam 3 kg wiecej na wadze ale w wymiarach nic wiecej mi nie przybylo , na wage ostatnio nie zwracam uwagi tylko mierze sie cm . Ogolnie odkad skonczylam pic herbatki przeczyszczajace i podnosic kcal to nic mi sie wymiary nie zmienily ( od 2 miesiecy)

Sroda a ja dopiero zdolalam zrobic pierwszy dzien treningu w tym tygodniu. W pracy taki zasow bo koniec miesiaca i kazdy chce wyplaty dostac na czas. W kazdym badz razie. ...Trening zrobiony ale nie biore progresu bo sie skupiam na technice. Trening tez zmienilam i robie teraz Trening dla średnio zaawansowanych #2 by obliques. Rozwazam jednak [...]

Nie zawsze 1100. Na poczatku bylo więcej,ale caly dzien ten sam jadłospis i duzo węgli. Teraz staram sie zwracac uwage co jem,ile i o ktorwj godzinie lecz boje sie przekroczyć max 1500 kcal bo efekty sa znikome,a cwicze 6 razy w tygodniu po 35-50 min Ale węgle to nie jest zło całego świata, odpowiedzialne za tycie i fałdy tłuszczu. To naturalny, [...]

[...] nie robiłeś pròb wątrobowych to masz wielką niewiadomą bo może być ròżnie i wcale nie z winy saa Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-08-26 23:11:43 Od jakiegoś miesiąca jem wszystko gotowane także micha jest lekkostrawna :-) słyszałem nawet że od ciężkiego treningu mogą wyjść podwyższone. Ogólnie próby wątrobowe robiłem jakieś 4 miesiące [...]

[...] sezam 20g, warzywa (pomidory, cukinia) IV warzywa (kiełki, szpinak, Rudola, pomidory, cukinia), oliwa z oliwek 10g, ser gouda 30g, kasza jaglana 50g BWT 125/164/65 KCAL 1780 Zwykle jem więcej węglowodanów, dzisiaj jakiś wyjątkowo nie mam apetytu. Z góry dziękuję za wszelkie uwagi. Zmieniony przez - aleksandra201234 w dniu 2016-08-30 08:56:07

Tak, niektóre braki w diecie powodują zwiększony apetyt i dlatego uzupełnienie może być pomocne, ale 1900 to ja jem przy małej aktywności, mając mniejsze gabaryty :-). To naprawdę niewiele dla aktywnego mężczyzny... Tu warto poczytać, dlaczego przerwy są dobre. Paradoksalnie, osoby które na diecie odchudzającej nie trzymają cały czas wielkiego [...]

jem 6 razy dziennie i biorę do każdego posiłku , oprócz ostatniego. Tyle ze ja biorę czysty kwas L askorbinowy w proszku. Więc ile mi sie na łyżeczke nasypie , tyle biorę. Ważne zeby zacząć od małych dawek i stopniowo zwiększać żeby nie biec w pośpiechu do kibla:) Tak czy inaczej 3 g dziennie to absolutne minimum Tak poza tym. Od 2 lat nie miałem [...]

[...] (jadłem czasami 0,5kg twarogu+serki wiejskie) -cardio robione na czczo jakoś znacznie nie poprawiło formy jedynie oszczędzałem czas w ciągu dnia :-P Dalsze plany: Dzisiaj jem,jutro Low Carb, pyknę sobie cardio+może jakąś lekka obwodówkę a od poniedziałku zaczynam masę już pod okiem Przemka :-) [...]

[...] 6. Twaróg chudy (125g), Serek wiejski (70g), Wiórki kokosowe (15g),Smietana 30% (50g), Żółtko (2szt) Jak widać sporo omletów jem ostatnio a to dlatego, że znalazłem jakąś starą patelnie na której mega robi się omlety. Są fajne puszyste,miękie w środku no i nie przyklejają się do patelni :-P [...]